ryż z

w wyspisce z jedzenia widze 200g ryzu. Kiedy Ty ten ryz wazysz? bo 200g ryzu to 2 torebki :D wiec raczje tyle nie zjadlas. do michy wliczaj suche skladniki, czyli ryz, meso przed gotowaniem do sniadania dodaj jajko, a nawet dwa, porcja obiadowa meisa to min 150g surowego miecha, na kolacje wrzuch jakas wedzona rybke, albo swieza, albo salatke z [...]

Jak pieczywo własne to super, ale też raz dziennie ok? Bo fajnie żebyś jadła ryż, kaszę itp. Chodzi o zróżnicowanie, bo białka, węgle i tłuszcze to nie jedyna kwestia w diecie :-) każdy produkt ma oprócz tego mnóstwo witamin, minerałów i najlepiej dla nas jak urozmaicamy posiłki. Konfitura własna - niech będzie :-) tyle, że cukier naszym [...]

[...] - Bądź zamiast tego pół puszki tuńczyka w sosie własnym - Sałatka(z szczypiorku,ogórka,jogurtu naturalnego) Ryż brązowy Posiłek5 potreningowy 5:(18.00) - Twaróg 100g lub - ryż 50 g + tunczyk + warzywo Bezpośrednio po treningu gainer, za 40 min posiłek - ww złożone + mięso i warzywa, np kasza+pierś+surówka Posiłek 6(20.00) - 150 g sera białego [...]

[...] -bułka -mleko Bułke wywal, daj jakiś owoc. Posiłek 2 Śniadanie Drugie (9:00) -jakaś odżywka białkowa -carbo -mleko Odpada, daj pełnowartościowy posiłek np. razowiec/ryż/kasza/makaron razowy+ wołowina/indyk/kurczak+warzywa+iliwa z oliwek/olej lniany/orzechy włoskie. Posiłek 3 Obiad (15:00) -makaron z serem/pierś z kurczaka z [...]

[...] sola 150 g szpinak łyzeczka oliwy z oliwek III posiłek 3 kromki grahamu 7g "Ramy" 70 g szynki z indyka pomidor IV posiłek 120 g pierś z kurczaka 50g ryż biały // ryż brązowy, bez warzyw **Trening *** V posiłek 50 g ryż biały Banan piers z kurczaka IV posiłek 250 ml mleko Ser poltlusty twarogowy wrzywa // badz [...]

[...] już mogłabym zacząć "gm". Szamko w ciągu całego dnia:zmienione!dodałam kcal do III Posiłek przedtreningowy lniany4, omlet4+1, owies50 Posiłek poterningowy cyc150, ryż brąz50 III posiłek cyc100, broki150, lniany10, gryka30 IV posiłek panga150, dynia10, kiszonka Posiłek nocny twarog125, pomidor Razem: 1543kcal B.zwierz.158 T45,7 W103 [...]

[...] dzięki 8-) Dzień 42, 26.01.2013 , Tydzień 6 Marsz: 60 min nogi aerobowo #-P tyłek płonął. Micha BTW : 101/28/150 1. owsiane, białka jaj 2. owsiane, białka jaj 3. ryż, pierś z kurczaka 4. ryż, pierś z kurczaka 5. pierś z kurczaka, oliwa ------------- Mis jak ja mam nowy trening to Ty też nie ma lekko %-)};-) pytania do treningu : 1. w [...]

[...] nigdy nie byłem tak sumienny jak wtedy, wszystko z zegarkiem w ręku, nie jadłem nawet makaronu durum bo wyczytałem że pszenica sprzyja inulinoopornosci. Jadłem tylko ryż brązowy, makaron żytni, białka jaj, kurczaka, indyka, ryby, warzywa, mąki orkiszowe itp. Chodziłem wzdęty i wyglądałem kiepsko. Wydawało mi się że robie dobrze a wcale [...]

[...] nie są toksyczne. Zobacz trenujesz, jesz dużo, jesz sporo tłuszczu, białka(to wiem ze nie przesadzasz :-P ja kiedy jeszcze nic nie brałem jadłem tylko owsianke, kurczaka, ryż brązowy i warzywa. Omega3, lniany. I wyniki miałem ponad normę. Trenowałem dzień wcześniej nogi ok. 18-19, a rano o 7-8 byłem na badaniu ;-) na niektórych placówkach [...]

[...] płatki owsiane odwapniają a jedząc je z wodą robią to jeszcze bardziej 2 całe jaja 13/5/0 warzywo 27/13/74 520kcal 2.posilek 10.00: 80g ser biały półtłusty 15/6/5 100 ryż brązowy/kasza itp 7/2/68 25g orzechów 3/16/0 surówka/warzywo ok 25/24/73 600 kcal 3.posiłek 13.00 80g tuńczyk w oleju 22/9/0 100g ryż brazowy/kasza itp 7/2/68 warzywo ok [...]

[...] row(1): 60x9,7 45x12 5. Ściąganie podchwytem: 65x10,9 50x15 6. 1h Cable row: 50x10,9 40x14/15 7. Reverse dB fly’es: 4x12-15 8. Facepull z góry: 4x12-15 Szama: 1. Indyk, wpi, kleik ryżowy, wafle, dżem 2. Wpi, ryż, porzeczki mrożone, dżem, corny 3. Indyk, ryż 4. Indyk, ziemniaki 5. Indyk, kleik ryżowy 6. Indyk, kleik ryżowy, maliny mrożone

[...] Trening pozytywny, przypominało się łapy i łydę, w łapach jakiś tam progres, bo dobre te 1-2 powt więcej %-) Szama: 1. Indyk, wpi, kleik ryzowy, wafle, dżem 2. Wpi, ryż, jabłko, dżem, mrożone porzeczki, wafle ryżowe, kangusy i Nesquik 3. Indyk, ryż 4. Indyk, kleik ryzowy 5. Indyk, wafle ryżowe 6. Indyk, owsiane Cos czuje, ze jutro [...]

[...] dzis wstałem o 7:30 łyknalem KREATYNĘ Tribulusa i GUTAIN o 8sniadanie jajecznica z 4jaj i kilkadziesiat gram kukurydzy (pomidory mi sie skonczyly) kilka minut pozniej ryż paraboliczny(50g) i dwa małe jabłka zabrane z posiłku przedtreningowego. http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/926520b833800b6f.html [...]

[...] oliwek chleb70g= kcal137 b3,3 t0,8 w29 jaja240g= kcal360 b30 t25,6 w2,4 razem:kcal497 b33,3 t26,4 w31,4 ---------------------------------------------- 2. kurczak 250g + ryż 100g kurczak250g= kcal250 b53 t3,2 w0 ryz bialy100g=kcal349 b6,7 t0,7 w78,9 razem:kcal599 b59,7 t3,9 w78,9 ---------------------------------------------- silownia [...]

[...] orzechow warzywa PRZEDTRENINGOWY 16.00 (1,5h przed treningiem) 60g miesa wolowego/drobiowego 60g kaszy gryczanej/makaronu pelnoziarnistego/makaronu z przenicy durum/ryż basmati BEZPOSREDNIO PO TRENINGU 20g bialka Ostrowia 80% OK. 30 MIN. PO BIALKU POTRENINGOWY 60g miesa drobiowego/wolowina 60g kaszy gryczanej/makaronu [...]

Zjadlem obiad 100g ryz brazowy+120g piers z kurczaka,muli mnie na spanie ide sie poloze na godzinke,bo potem maszyna na mnie czeka... o dziwo cbx powinien mnie pobudzic,a tu lipa,bylem wyspany,trening dosc intensywny i jeszcze na wieczor tez taki sie zapowiada...jak myslicie zwiekszyc dawke cbx..czy odczekac?jutro powinien przyjsc scorch,zmieniam [...]

TEST SUPLEMENTÓW SCI-MX by blinG Witam serdecznie Dziękuje firmie SCI-MX za możliwość wzięcia udziału w moim debiutanckim %) teście suplementów. SFD/Images/2015/7/25/c6c2e2b5df8f48d8907795b91d7318d1.jpg Co w trawie piszczy?(znacie to ? tak, skopiowalem za zgoda Snesa :)) I - DANE, WAGA, WYMIARY II - CEL III - SUPLEMENTACJA IV - DIETA V - TRENING [...]

[...] wyglądają u Cb? Jak na słono to przeważnie mięso - indyk , wołowina(ligawa) , Kurczak wędzony , z ryb - łosoś , dorsz , odżywka białkowa ,czasami jaja , węgle to głównie ryż basmati , kleik ryżowy , kasza manna , skrobia ziemniaczana , kasza jaglana , tutaj to serio zależy na co jest chęć xd , a tłuszczy mam teraz mało to głównie olej lniany [...]

Czy mógłbyś rozpisać jakimi produktami uzupełniasz swoje makro w poszczególnych posiłkach ? :) Po treningu zawsze isolat , kleik ryżowy , płatki śniadaniowe , owoce , 1,3,4 posiłki - ryż basmati lub jaśminowy , bataty od czasu do czasu makaron jakiś , białko - pierś z indyka , tatar wołowy (udziec lub ligawa) , tłuszcze - oliwa z oliwek , olej [...]

27.3.2010 Dzień 133 Trening 59 (makro cykl 10) A 10 : 60%CR*10/ 80%CR*10/ 90%CR*3-5/ 100%CR*7-10p Poprzedni trening: http://www.sfd.pl/radoslaw88_%2F_DZIENNIK_%2F_15_10_5_by_WODYN_s.5-t537506-s37.html#post3 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 40; 52; 58; 65 (+3kg) OPINIA: Nawet sprawnie poszło, minimalny zapas. Bez przytrzymywania. OCENA: 3/5 2 [...]